MATURIDADE
Atividade física na maturidade: movimento para viver melhor
Manter o corpo em movimento é importante em todas as fases da vida — e depois dos 60 não é diferente. A prática regular de atividade física contribui para preservar força, equilíbrio, mobilidade e independência, ajudando a manter uma rotina mais ativa e autônoma ao longo dos anos.
Movimentar-se ajuda a preservar a independência
Com o passar dos anos, algumas mudanças naturais podem ocorrer no organismo, incluindo redução gradual da massa e da força muscular. Permanecer fisicamente ativo ajuda a preservar capacidades importantes para atividades cotidianas, como caminhar, levantar-se de uma cadeira, subir escadas e carregar objetos.Mais do que melhorar o condicionamento físico, o movimento pode contribuir para que a pessoa continue realizando suas atividades com maior independência e segurança.
"Manter-se em movimento é também preservar a liberdade de continuar fazendo parte da própria rotina."
Nova Lótus
Mais saúde para todas as fases da vida
Força, equilíbrio e resistência também podem ser treinados
Uma rotina de exercícios na maturidade pode combinar diferentes tipos de atividade. Caminhadas, bicicleta ou outras atividades aeróbicas contribuem para a saúde cardiovascular, enquanto exercícios de fortalecimento ajudam na manutenção da musculatura.Atividades voltadas ao equilíbrio e à flexibilidade também são importantes, especialmente por contribuírem para a mobilidade e para a prevenção de quedas. A escolha deve considerar preferências, condições de saúde e capacidades individuais.
Nunca é tarde para começar
Quem passou muitos anos sem praticar exercícios também pode se beneficiar ao se tornar mais ativo. O importante é começar de maneira gradual, respeitando os próprios limites e aumentando a intensidade conforme a adaptação.Pessoas com doenças crônicas, limitações importantes, sintomas durante o esforço ou dúvidas sobre quais atividades são adequadas podem se beneficiar de orientação profissional antes de iniciar ou modificar significativamente uma rotina de exercícios.
Vale lembrar
Atividade física depois dos 60 não precisa significar exercícios intensos. O melhor movimento é aquele adequado às condições de cada pessoa, realizado com segurança e que possa fazer parte da rotina de maneira consistente.
5 dicas sobre atividade física
Ajuda a preservar a força muscular
Contribui para equilíbrio e estabilidade
Favorece a saúde dos ossos
Beneficia a saúde cardiovascular
Ajuda a preservar mobilidade e autonomia
A Nova Lótus está com você em todos as fases da vida.
Referenciado acesso facilitado a profissionais e estabelecimentos de saúde para cuidar de você e da sua família.
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