SAÚDE
Sono e saúde: por que dormir bem faz diferença para o organismo?
Dormir bem é uma necessidade do organismo, não apenas uma forma de descansar. Durante o sono, diferentes processos importantes acontecem no corpo e no cérebro, contribuindo para o equilíbrio físico e mental e para uma rotina com mais disposição e bem-estar.
Enquanto você dorme, seu organismo continua trabalhando
O sono é um período de intensa atividade biológica. Ao longo da noite, o organismo passa por diferentes estágios que participam de processos relacionados à memória, aprendizagem, regulação hormonal, metabolismo e funcionamento do sistema imunológico.Por isso, dormir não significa simplesmente “desligar”. Um sono adequado faz parte dos hábitos necessários para a manutenção da saúde, assim como alimentação equilibrada e atividade física.
"Dormir bem não é tempo perdido. É parte do cuidado que o organismo precisa todos os dias."
Nova Lótus
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Quando dormir mal começa a afetar o dia
Uma noite mal dormida ocasional pode resultar em cansaço e sonolência no dia seguinte. Quando as dificuldades para dormir se tornam frequentes, porém, outros aspectos da rotina também podem ser prejudicados.Irritabilidade, dificuldade de concentração, redução da atenção e sensação constante de cansaço são algumas manifestações que podem acompanhar um sono insuficiente ou de baixa qualidade. A longo prazo, problemas persistentes de sono também estão associados a diferentes condições de saúde.
Como favorecer uma boa noite de sono?
Alguns hábitos ajudam o organismo a manter uma rotina mais regular. Procurar dormir e acordar em horários semelhantes, manter o quarto confortável e reduzir estímulos próximos ao horário de dormir são medidas que podem favorecer o sono. Também é importante observar hábitos como consumo de cafeína no fim do dia, refeições muito pesadas próximas ao horário de dormir e uso de telas à noite. Se a dificuldade para dormir persistir ou interferir na rotina, é importante procurar avaliação profissional.
Vale lembrar
Não existe apenas uma quantidade de horas que determine se o sono é bom. Duração, regularidade e qualidade também são importantes. Necessidades de sono podem variar conforme a idade e características individuais.
5 hábitos para uma rotina de sono mais saúdavel
Mantenha horários regulares
Reduza as telas antes de dormir
Evite cafeína no fim do dia
Prepare um ambiente confortável
Mantenha uma rotina ativa durante o dia
A Nova Lótus está com você em todos as fases da vida.
Referenciado acesso facilitado a profissionais e estabelecimentos de saúde para cuidar de você e da sua família.
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